Klubben startades år 2001 av två certifierade Krav Maga-instruktörer i våra gamla lokaler vid Centralstationen för att erbjuda kvalificerad utbildning inriktad på realistiskt självförsvar och professionell träningsmetodik med fokus på moderna hotbilder. Klubben är nu lokaliserad vid St. Eriksplan i moderna och specifikt anpassade lokaler.

Träningsupplägg

Träningen på centret är KMS Krav Maga, sk. modern Krav Maga. Normalt tränar vi två gånger i veckan beroende på grupp. Träningen är uppdelad i självförsvar och närkamp. För Polisgruppen ingår även laga befogenhetsvåld. Självförsvar är det omedelbara svaret på ett hot eller ett angrepp. Om gärningsmannen fortsätter angripa, då övergår självförsvaret i närkamp.

Ett typiskt träningspass i självförsvar börjar med uppvärmning och töjning under c:a 15 min, följt av teknikträning 45 min, varpå det hela avslutas med stress- eller aggressivitetsövning, sparring, fys eller fightövningar. Sparring avser att vänja sig vid fysiskt och mentalt våld, lära sig röra på kroppen, experimentera, samt att i hög fart använda sig av utlärda tekniker och principer. Sparringen består av 25-75% av fullkontakt - vanligtvis med olika former av skydd, t.ex. huvudskydd, suspensoar och/eller tandskydd.
Utöver detta ges även närkampsträning. Närkampsträningen innehåller även scenariobaserad träning med realistiska övningar med yttersta mål att nedkämpa hotet så snabbt som möjligt och med alla till buds stående medel. P.g.a. den större skaderisken begränsas kontaktgraden till intervallet 75-100% av fullkontakt med adekvat skyddsutrustning.

Närkampsträningen består ofta av olika typer av scenarion med tillhörande taktik och konflikthantering; liggande, stående, i trappa, i mörker, med och mot flera gärningsmän, i trånga utrymmen, med oskyldiga åskådare, i folkmassa, med och mot tillhyggen, utomhus i kombination med ovanstående etc. I träningen ligger även olika typer av stressmoment.

Laga befogenhetsträningen och nödvärnsträningen för Polisgruppen inkorporerar dessutom bruk av egna vapen, eskalering till egna vapen, agera i grupp, distraktioner och ingångar för kontroll och nedläggning (gripandeteknik), vapenretention m.m.

Teknikträningen är oerhört varierande, och kan bestå av allt ifrån "nötande" av vissa sorters sparkar och slag, eller försvar mot vapen till sittande och liggande försvar mot attack från flera personer både fram- och bakifrån på samma gång. I allmänhet är teknikträningen mer "rolig" än ansträngande.

All träning omfattar självfallet också det absolut viktigaste delarna: mental förberedelse, taktiskt tänkande och aggressivitetsträning i olika former och grader. Mentala förberedelsen utgörs av både teori och övningar, där teorin omfattar bl.a. kroppens reaktion under stress, taktik, självförsvar före och efter angreppsfasen.

Allvarliga skador är mycket ovanliga, och just därför är det bra med åtminstone viss utrustning, såsom suspensoar, benskydd och tandskydd. Trots detta inträffar ibland missöden och därför är alla elever olycksfallsförsäkrade under träningen.

Klädsel & Utrustning

Vi använder vanliga kläder. Vi har dock ett krav att alla elever bär svarta byxor (jeans, uniformsbyxor, kung fu-byxor, shorts etc), samt svart förbunds- eller klubb-t-shirt. För Polisgruppen kan valfri t-shirt brukas. Skorna är valfria så länge de inte har stålhätta eller lämnar märken på golvet, dock rekommenderas brottarskor för adekvat stöd för anklarna.

Ibland tränar vi utomhus och då använder vi normala kläder, såsom uniform, skyddsväst, jacka, kjol, kostym, handskar, mössa och kängor etc., beroende på yrke, fritidsvanor och personliga preferenser.

Eftersom Krav Maga innebär kontaktträning från början är vissa skydd obligatoriska redan från första träningen, både för Din egen skull och för de andra eleverna som då kan träna med färre begränsningar. Köp av utrustning som inte är obligatorisk kan med fördel avvaktas för nybörjare tills han/hon är säker på att fortsätta.

Grupp ->	Nybörjare	Fortsättare Medium
Följande utrustning och klädsel måste Du ha:	Suspensoar / Grenskydd Tandskydd Svart KMS- eller klubbtröja Svarta shorts/långbyxor Gymnastikskor för inomhusbruk	Suspensoar / Grenskydd Tandskydd Svart KMS- eller klubbtröja Svarta shorts/långbyxor Gymnastikskor för inomhusbruk Grepphandskar 10oz *) Huvudskydd **)
Följande utrustning bör Du ha:		Skenbensskydd Brottarskor
Följande utrustning kan vara bra att ha:	Brottarskor Skenbensskydd Grepphandskar *) Sporttape	Sporttape

*) Grepphandskarna skall ha adekvat stoppning framför knogarna, mao. ej s.k. MMA-handskar med låg dämpning och som bara skyddar bärarens händer och inte ansiktet på motståndaren. Fråga någon av instruktörerna om Du är osäker. I Fortsättare, Medium-, Avanceradgrupperna är dessa 10oz grepphandskar obligatoriska. Rekommenderade handskar är FighGear och Kenka.

**) Gäller Avancerad- och Sparring-/Fightgrupperna. Skyddet bör täcka haka, kind och okben.