Träningstips under Corona-uppehållet + Tävling

Vi rekommenderar att ni fortsätter träningen på egen hand för att inte komma tillbaka helt oförberedda. Passa på att jobba på era svagheter (är kondisen dålig, ut i löpspåret! är armhävningarna tunga, gör fler!).

Utöver Försvarsmaktens träningsapp rekommenderar vi intervallträning.

Tips på intervallträning:

  • Löpning i uppförsbacke. 100% uppför backen, lugn joggning ner. 10 repetitioner
  • Kör följande övningar 100% under 2 minuter vardera: Mountain climbers, Sprawl, Fällkniven, Rygglyft och Benböj med studs. Försök att inte ha mer vila än 3 minuter mellan varje övning
  • Tabata, ett mycket bra intervallträningssystem. Finns på Google Play and App Store

Läs mer

Corona och öppna gruppträningen

Uppdatering 2020-03-26: Träningen fortsätter med uppehållet. Sporadiska onlinepass kommer att arrangeras om intresse finns

Uppdatering 2020-03-13: Träningen ställs in tills vidare

Med anledning av covid-19’s allmänna spridning i Stockholm, dagens fattade beslut att endast testa riskgrupper och därmed tappa kontrollen över smittspridningen, samt lärdomar från Kina och Italien, ställs träningarna in med omedelbar verkan. Riskerna för smittspridning vid vår typ av gruppträning är helt enkelt för höga.

Det är med stor sorg vi tvingats fatta detta beslut och vi kommer att göra vårt bästa för att i möjligaste mån kompensera förlorad träning med extrainsatta träningspass för att bibehålla förväntad lärokurva. Detta är första gången i klubbens 19-åriga historia vi tvingas ställa in pass och beslutet gäller inledningsvis 2 veckor. Därefter kommer nytt beslut att meddelas här.

Beslut om återupptagande av kvällsträningarna och/eller andra åtgärder kommer att publiceras här på hemsidan och på Facebook. Separat mail kommer ej att skickas ut.

Läs mer

Hänsynstaganden Corona

Sportlovet närmar sig sitt slut och vi vet att medlemmar varit i ex.vis norra Italien och åkt skidor. I syfte att reducera risk för ev. spridning Corona och visa hänsyn till övriga medlemmar ombeds de som nyligen besökt Italien, Kina, Sydkorea, Iran eller område i annat land där smittan spridits att avhålla sig från träningslokalen under minst 14 dagar från hemkomst under förutsättning att inga symptom uppfattats.

Vid minsta antydan till förkylningssymptom ombeds medlem att ombesörja virustest samt invänta negativt svar innan träning återupptas.

Omfattas du av ovanstående vänligen meddela planerad frånvaro till klubben. Vi kommer då försöka hitta en mitigerande lösning för just dig så du kan återuppta träningen utan att ha tappat för mycket.

Vid frågor eller funderingar kring detta vänligen ring oss på 070-910 84 45 eller maila på info@krav-maga.nu.

Leverantörsbesök – brottarskor

brottarskor

2020-03-05 kommer Kjell från Nicopia Sport med ett lass brottarskor för utprovning och köp till kraftigt rabatterade priser.

Kjell kommer att vara på plats i lokalen mellan kl. 17.00 – 20.15. Kontakta Nicopia senast dagen innan om annan träningsutrustning önskas på 0155-21 39 00 eller nicopiasport@outlook.com.

Se utbud och icke-rabatterade priser på www.nicopiasport.se. Notera att elever på klubben får rabatt på visade priser.

Lokalfixartajm

RenoveringSöndagen 2020-01-12 kl. 16-17.30 är det dags för vårens lokalstädning och -renovering inför terminsstarten veckan efter. Städa, rengöra, måla, laga utrustning och mycket mer behöver göras. All hjälp uppskattas, även glada tillrop från arbetsskygga sidolinjespelare.

God Jul önskar Instruktörerna

God Jul och Gott Nytt År önskar vi er alla! Tiden går fort när man har roligt. 2019 närmar sig sitt slut och vi vill tacka för en strålande insats under året. Vi hoppas att ni får ett riktigt härligt slut på gamla året och en slagfärdig start på det nya.

Årets första snytingar utdelas vid terminsstarten 2020-01-21.

Hur många instruktörer krävs för att byta en glödlampa?

Kompetenstester i december

Kompetenstest för fastställande av lämplig träningsgrupp inför nästa termin. Testerna skall ses som ett enormt krävande träningspass med fokus på problemlösning med efterföljande personlig feedback. Kompetenstest (K1) är nödvändigt för avancemang till Fortsättargruppen. Uppflyttning till Mediumgruppen kräver K2.

  • Tisdag 2019-12-17 kl. 18.00-21.30/22.00 för Kompetenstest 1 (ex.vis nybörjare)
  • Torsdag 2019-12-19 kl. 18.00-22.00 för Kompetenstest 2 och uppåt.

Läs mer

Stockholm Krav Maga Center firar 18 år

Idag är klubbens 18-årsjubileum. Första träningspasset hölls alltså 2001-09-11 av två nycertifierade instruktörer i vår enorma träningsanläggning på Blekholmsgatan 14. Ett trevligt minne från det datumet, även om just första passet satt de flesta av klubbens blivande medlemmar klistrade framför TV:n.

Stockholm Krav Maga Center växte snabbt till Nordens största Krav Maga-klubb både avseende antal certifierade instruktörer och terminsaktiva medlemmar. Träningen har löpande utvecklats för att spegla moderna hotbilder samtidigt som instruktörerna löpande förbättrat pedagogik och förhållningssätt till träningen.

Vi hoppas kunna fortsätta verksamheten i många år framöver med våra härliga medlemmar!

Leverantörsbesök – brottarskor

brottarskor2019-09-26 kommer Kjell från Nicopia Sport med ett lass Adidas och TopTen brottarskor för utprovning och köp till kraftigt rabatterade priser.

Kjell kommer att vara på plats i lokalen mellan kl. 16.45 – 20.15. Kontakta Nicopia senast dagen innan om annan träningsutrustning önskas på 0155-21 39 00 eller nicopiasport@outlook.com.

Se utbud och icke-rabatterade priser på www.nicopiasport.se. Notera att elever på klubben får rabatt på visade priser.

Lokalfixartajm

RenoveringSöndagen 2019-08-18 kl. 16-17.30 är det dags för vårens lokalstädning och -renovering inför terminsstarten veckan efter. Städa, rengöra, måla, laga utrustning och mycket mer behöver göras. All hjälp uppskattas, även glada tillrop från arbetsskygga sidolinjespelare.