Vi rekommenderar att ni fortsätter träningen på egen hand för att inte komma tillbaka helt oförberedda. Passa på att jobba på era svagheter (är kondisen dålig, ut i löpspåret! är armhävningarna tunga, gör fler!).
Kör följande övningar 100% under 2 minuter vardera: Mountain climbers, Sprawl, Fällkniven, Rygglyft och Benböj med studs. Försök att inte ha mer vila än 3 minuter mellan varje övning
Tabata, ett mycket bra intervallträningssystem. Finns på Google Play and App Store
Uppdatering 2020-03-26: Föreningen fortsätter med uppehållet. Sporadiska onlinepass kommer att arrangeras om intresse finns
Uppdatering 2020-03-13: Träningen ställs in tills vidare
Med anledning av covid-19’s allmänna spridning i Stockholm, dagens fattade beslut att endast testa riskgrupper och därmed tappa kontrollen över smittspridningen, samt lärdomar från Kina och Italien, ställs träningarna in med omedelbar verkan. Riskerna för smittspridning vid vår typ av gruppträning är helt enkelt för höga.
Det är med stor sorg vi tvingats fatta detta beslut och vi kommer att göra vårt bästa för att i möjligaste mån kompensera förlorad träning med extrainsatta träningspass för att bibehålla förväntad lärokurva. Detta är första gången i klubbens 19-åriga historia vi tvingas ställa in pass och beslutet gäller inledningsvis 2 veckor. Därefter kommer nytt beslut att meddelas här.
Beslut om återupptagande av kvällsträningarna och/eller andra åtgärder kommer att publiceras här på hemsidan och på Facebook. Separat mail kommer ej att skickas ut.
Sportlovet närmar sig sitt slut och vi vet att medlemmar varit i ex.vis norra Italien och åkt skidor. I syfte att reducera risk för ev. spridning Corona och visa hänsyn till övriga medlemmar ombeds de som nyligen besökt Italien, Kina, Sydkorea, Iran eller område i annat land där smittan spridits att avhålla sig från träningslokalen under minst 14 dagar från hemkomst under förutsättning att inga symptom uppfattats.
Vid minsta antydan till förkylningssymptom ombeds medlem att ombesörja virustest samt invänta negativt svar innan träning återupptas.
Omfattas du av ovanstående vänligen meddela planerad frånvaro till klubben. Vi kommer då försöka hitta en mitigerande lösning för just dig så du kan återuppta träningen utan att ha tappat för mycket.
Vid frågor eller funderingar kring detta vänligen ring oss på 070-910 84 45 eller maila på info@krav-maga.nu.
Uppdatering 2020-03-27: Seminariet ställs in p.g.a. pågående allmänspridning av Wuhanviruset. Anmälningsavgiften returneras. Vänligen maila kontouppgifter till info@krav-maga.nu. Seminariet kommer att planeras in så snart träningen återgår till det normala.
2020-04-04. Heldagsseminarium med fokus på försvar mot knivbeväpnade övergrepp. Seminariet är öppet för alla intresserade oavsett klubbtillhörighet eller förkunskaper.
Fokus ligger på förvar mot knivattacker och knivhot på olika distanser. Deltagarna kommer att delas upp i grupper efter förkunskaper och lämpar sig därför väl både för nybörjare och rutinerade utövare av modern Krav Maga.
2020-03-05 kommer Kjell från Nicopia Sport med ett lass brottarskor för utprovning och köp till kraftigt rabatterade priser.
Kjell kommer att vara på plats i lokalen mellan kl. 17.00 – 20.15. Kontakta Nicopia senast dagen innan om annan träningsutrustning önskas på 0155-21 39 00 eller nicopiasport@outlook.com.
Se utbud och icke-rabatterade priser på www.nicopiasport.se. Notera att elever på klubben får rabatt på visade priser.
Söndagen 2020-01-12 kl. 16-17.30 är det dags för vårens lokalstädning och -renovering inför terminsstarten veckan efter. Städa, rengöra, måla, laga utrustning och mycket mer behöver göras. All hjälp uppskattas, även glada tillrop från arbetsskygga sidolinjespelare.
2020-01-12. Extrainsatt träning kl. 14.30-16.00 för klubbens aktiva och inaktiva elever som vill tjuvstarta terminen. Kostnadsfritt. Ingen föranmälning krävs.
Förhandsregistrering för blivande nybörjare torsdagen 16/1 någon gång under tiden 18.00 – 20.00 i våra lokaler på Gästrikegatan 11 ger dig möjlighet att få plats i önskad nybörjargrupp genom att i god tid fylla i personuppgifter i datorn, betala termins- eller årsavgift och erhålla t-shirten.
Kan du inte registrera dig under ovanstående tid kan vi lösa registreringen på annat sätt i mån av plats. Du är självfallet välkommen till träningslokalen under ordinarie träningstid efter terminsstart 21/1 för att ta en av de återstående platserna. Som registrerad Krav Maga-elev är du olycksfallsförsäkrad under träning, samt transport till och från lokalen.
Möjlighet till provträning finns i mån av plats de första två veckorna efter terminsstarten. Det är då bara att dyka upp med valfria träningskläder och gymnastikskor för inomhusbruk. Önskar du provträna innan du bestämmer dig är Förhandsregistreringen inget för dig.
God Jul och Gott Nytt År önskar vi er alla! Tiden går fort när man har roligt. 2019 närmar sig sitt slut och vi vill tacka för en strålande insats under året. Vi hoppas att ni får ett riktigt härligt slut på gamla året och en slagfärdig start på det nya.
Årets första snytingar utdelas vid terminsstarten 2020-01-21.
Hur många instruktörer krävs för att byta en glödlampa?
Träningstips under Corona-uppehållet + Tävling
/i ÖvrigtVi rekommenderar att ni fortsätter träningen på egen hand för att inte komma tillbaka helt oförberedda. Passa på att jobba på era svagheter (är kondisen dålig, ut i löpspåret! är armhävningarna tunga, gör fler!).
Utöver Försvarsmaktens träningsapp rekommenderar vi intervallträning.
Tips på intervallträning:
Läs mer
Corona och öppna gruppträningen
/i ÖvrigtUppdatering 2020-03-26: Föreningen fortsätter med uppehållet. Sporadiska onlinepass kommer att arrangeras om intresse finns
Uppdatering 2020-03-13: Träningen ställs in tills vidare
Med anledning av covid-19’s allmänna spridning i Stockholm, dagens fattade beslut att endast testa riskgrupper och därmed tappa kontrollen över smittspridningen, samt lärdomar från Kina och Italien, ställs träningarna in med omedelbar verkan. Riskerna för smittspridning vid vår typ av gruppträning är helt enkelt för höga.
Det är med stor sorg vi tvingats fatta detta beslut och vi kommer att göra vårt bästa för att i möjligaste mån kompensera förlorad träning med extrainsatta träningspass för att bibehålla förväntad lärokurva. Detta är första gången i klubbens 19-åriga historia vi tvingas ställa in pass och beslutet gäller inledningsvis 2 veckor. Därefter kommer nytt beslut att meddelas här.
Beslut om återupptagande av kvällsträningarna och/eller andra åtgärder kommer att publiceras här på hemsidan och på Facebook. Separat mail kommer ej att skickas ut.
Läs mer
Hänsynstaganden Corona
/i ÖvrigtSportlovet närmar sig sitt slut och vi vet att medlemmar varit i ex.vis norra Italien och åkt skidor. I syfte att reducera risk för ev. spridning Corona och visa hänsyn till övriga medlemmar ombeds de som nyligen besökt Italien, Kina, Sydkorea, Iran eller område i annat land där smittan spridits att avhålla sig från träningslokalen under minst 14 dagar från hemkomst under förutsättning att inga symptom uppfattats.
Vid minsta antydan till förkylningssymptom ombeds medlem att ombesörja virustest samt invänta negativt svar innan träning återupptas.
Omfattas du av ovanstående vänligen meddela planerad frånvaro till klubben. Vi kommer då försöka hitta en mitigerande lösning för just dig så du kan återuppta träningen utan att ha tappat för mycket.
Vid frågor eller funderingar kring detta vänligen ring oss på 070-910 84 45 eller maila på info@krav-maga.nu.
Seminarium – Försvar mot kniv
/i SeminarierUppdatering 2020-03-27: Seminariet ställs in p.g.a. pågående allmänspridning av Wuhanviruset. Anmälningsavgiften returneras. Vänligen maila kontouppgifter till info@krav-maga.nu. Seminariet kommer att planeras in så snart träningen återgår till det normala.
2020-04-04. Heldagsseminarium med fokus på försvar mot knivbeväpnade övergrepp. Seminariet är öppet för alla intresserade oavsett klubbtillhörighet eller förkunskaper.
Fokus ligger på förvar mot knivattacker och knivhot på olika distanser. Deltagarna kommer att delas upp i grupper efter förkunskaper och lämpar sig därför väl både för nybörjare och rutinerade utövare av modern Krav Maga.
Läs mer
Leverantörsbesök – brottarskor
/i Övrigt2020-03-05 kommer Kjell från Nicopia Sport med ett lass brottarskor för utprovning och köp till kraftigt rabatterade priser.
Kjell kommer att vara på plats i lokalen mellan kl. 17.00 – 20.15. Kontakta Nicopia senast dagen innan om annan träningsutrustning önskas på 0155-21 39 00 eller nicopiasport@outlook.com.
Se utbud och icke-rabatterade priser på www.nicopiasport.se. Notera att elever på klubben får rabatt på visade priser.
Terminsstart VT 2020
/i TräningTerminen kör igång igen 2020-01-21.
Mediumgruppen kommer att köra samtidigt, och i vissa fall gemensamt, med Fortsättargruppen. K2 är nödvändig för träning i Mediumgruppen.
Kompetensnivå 1 (K1) är nödvändig för träning i Fortsättargruppen.
Samma träningstider gäller som under hösten.
Läs mer
Lokalfixartajm
/i ÖvrigtTjuvsmällen
/i Träning2020-01-12. Extrainsatt träning kl. 14.30-16.00 för klubbens aktiva och inaktiva elever som vill tjuvstarta terminen. Kostnadsfritt. Ingen föranmälning krävs.
Nybörjarregistrering våren 2020
/i TräningFörhandsregistrering för blivande nybörjare torsdagen 16/1 någon gång under tiden 18.00 – 20.00 i våra lokaler på Gästrikegatan 11 ger dig möjlighet att få plats i önskad nybörjargrupp genom att i god tid fylla i personuppgifter i datorn, betala termins- eller årsavgift och erhålla t-shirten.
Kan du inte registrera dig under ovanstående tid kan vi lösa registreringen på annat sätt i mån av plats. Du är självfallet välkommen till träningslokalen under ordinarie träningstid efter terminsstart 21/1 för att ta en av de återstående platserna. Som registrerad Krav Maga-elev är du olycksfallsförsäkrad under träning, samt transport till och från lokalen.
Möjlighet till provträning finns i mån av plats de första två veckorna efter terminsstarten. Det är då bara att dyka upp med valfria träningskläder och gymnastikskor för inomhusbruk. Önskar du provträna innan du bestämmer dig är Förhandsregistreringen inget för dig.
Läs mer
God Jul önskar Instruktörerna
/i ÖvrigtGod Jul och Gott Nytt År önskar vi er alla! Tiden går fort när man har roligt. 2019 närmar sig sitt slut och vi vill tacka för en strålande insats under året. Vi hoppas att ni får ett riktigt härligt slut på gamla året och en slagfärdig start på det nya.
Årets första snytingar utdelas vid terminsstarten 2020-01-21.
Hur många instruktörer krävs för att byta en glödlampa?