Avklarade kompetenstester!
Grattis till alla er som genomförde terminens Kompetenstester!
Ett särskilt stort grattis till alla er som klarade det!
God Jul önskar Instruktörerna
God Jul och Gott Nytt År önskar vi er alla! Tiden går fort när man slår på varandra och har kul. 2021 närmar sig sitt slut och vi vill tacka för en strålande insats under året. Vi hoppas att ni får ett riktigt härligt slut på gamla året och en slagfärdig start på det nya.
Årets första snytingar utdelas vid terminsstarten 2022-01-25.
Kompetenstester i december
Kompetenstest för fastställande av lämplig träningsgrupp inför nästa termin. Testerna skall ses som ett enormt krävande träningspass för innevarande termins medlemmar med fokus på problemlösning med efterföljande personlig feedback. Kompetenstest (K1) är nödvändigt för avancemang till Fortsättargruppen. Uppflyttning till Mediumgruppen kräver K2.
- Tisdag 2021-12-21 kl. 18.00 – c:a 22 för Kompetenstest 1 (ex.vis nybörjare)
- Onsdag 2021-12-22 kl. 18.00 – c:a 22 för Kompetenstest 2 och uppåt.
Klubben välkomnar nya assisterande instruktörer
Klubben har fått tillskott av två nya assisterande instruktörer som klarade den 8 dagar långa assisterande instruktörsutbildningen med bravur. Vi hälsar Carro och Paula varmt välkomna!
Paula kommer att fortsätta med resterande delar av den 15 dagar långa grundläggande civila instruktörsutbildningen under hösten och vi hoppas därför snart kunna gratulera henne som Civil Instruktör Nivå 1 inom kort.
Leverantörsbesök – brottarskor
2021-09-30 kommer Kjell från Nicopia Sport med ett lass brottarskor för utprovning och köp till kraftigt rabatterade priser.
Kjell kommer att vara på plats i lokalen mellan kl. 17.00 – 20.15. Kontakta Nicopia senast dagen innan om annan träningsutrustning önskas på 0155-21 39 00 eller nicopiasport@outlook.com.
Se utbud och icke-rabatterade priser på www.nicopiasport.se. Notera att elever på klubben får rabatt på visade priser.
Avklarade kompetenstester!
Grattis till alla er som genomförde Kompetenstest 2 och 4 ikväll!
Med så många som klarade Kompetensnivå 2 kommer det bli en bra Mediumgrupp när vårterminen väl startar.
Terminsstarten försenas
Med anledning av covid-19’s allmänna spridning i Stockholm med Folkhälsomyndighetens tillhörande restriktioner tvingas vi senarelägga terminsstarten. Det innebär att träningarna inte startar igen 2021-01-26 som tidigare kommunicerats. Riskerna för smittspridning vid vår typ av gruppträning är helt enkelt för höga. Terminsavslutet i juni kommer att senareläggas motsvarade tid.
Beslut om återupptagande av kvällsträningarna och/eller andra åtgärder kan komma plötsligt och kommer att publiceras här på hemsidan och på Facebook. Ni som prenumererar på Nyhetsbrevet kommer att få mailbesked även den vägen.
Försök hålla igång kroppen under tiden. Läs mer om träningstips under Corona-uppehållet här.
Vid frågor eller funderingar kring detta vänligen ring oss på 070-910 84 45 eller maila på info@krav-maga.nu.
Extra kompetenstest i januari
Extrainsatt Kompetenstest 2 för de K1:or som kört minst en hel termins träning i Fortsättargruppen. Testet genomförs onsdagen 2021-01-27 kl. 18.30 – c:a 22.30. Deltagande på testet kräver av säkerhetsskäl också deltagande på ett rostborttagningspass lördagen 2021-01-23 kl 12.00 – c:a 14.30.
God Jul önskar Instruktörerna
God Jul och Gott Nytt År önskar vi er alla! Tiden går fort trots kinesiskt virus. 2020 närmar sig sitt slut och vi vill tacka för en under rådande omständigheter strålande insats under året. Vi hoppas att ni får ett riktigt härligt slut på gamla året och en slagfärdig start på det nya.
Årets första snytingar utdelas vid terminsstarten 2021-01-26.
Träningstips under Corona-uppehållet
Vi rekommenderar att ni fortsätter träningen på egen hand för att inte komma tillbaka helt oförberedda. Passa på att jobba på era svagheter (är kondisen dålig, ut i löpspåret! är armhävningarna tunga, gör fler!).
Utöver Försvarsmaktens träningsapp rekommenderar vi intervallträning.
Tips på intervallträning:
- Löpning i uppförsbacke. 100% uppför backen, lugn joggning ner. 10 repetitioner
- Kör följande övningar 100% under 2 minuter vardera: Mountain climbers, Sprawl, Fällkniven, Rygglyft och Benböj med studs. Försök att inte ha mer vila än 3 minuter mellan varje övning
- Tabata, ett mycket bra intervallträningssystem. Finns på Google Play and App Store
